Préparer son sac

La liste des indispensables à mettre dans son sac à dos pour réussir son trek ✔ 

Le départ est proche et le moment de la préparation du sac est arrivé. L’excitation et l’impatience nous gagnent mais une question subsiste : que doit-on mettre dans son sac pour ne rien oublier, ne pas trop se charger ?

Voici une sélection d’équipements à mettre dans son sac à dos et à adapter en fonction du trek choisi (trek sur plusieurs jours en refuges/gîtes ou en autonomie). Cette liste a été constituée grâce à mes expériences et croisée avec la liste du guide Escalade et Alpinisme de P. Hill et S. Johnston

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RANDONNER

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  • Sac à dos de 50/60 litres minimum pour une randonnée de plusieurs jours 
  • Chaussures de randonnée 
  • Bâtons de randonnée

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SE PROTÉGER DE LA PLUIE, AVOIR CHAUD MAIS PAS TROP…

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  • Chaussettes anti-frottement et anti-transpiration
  • Pantalon de randonnée déperlant ou imperméable
  • Short
  • Tee shirts anti-transpiration
  • Sweat manche longue
  • Doudoune et/ou polaire
  • Veste imperméable type Gore Tex
  • Casquette ou buff
  • Lunettes de soleil (avec un indice de protection élevé si vous êtes en haute montagne)
  • Tongs (parfait pour reposer ses pieds après une journée de randonnée)
  • Des lacets de rechange

Pour les ambiances froides :

  • Chaussettes chaudes
  • Sous pantalon ou legging
  • Sous couche chaude type Thermolactyl Damart ou Odlo
  • Bonnet
  • Gants

 

 

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SE REPÉRER ET ASSURER SA SÉCURITÉ 

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  • Lampe frontale + piles de rechange
  • Boussole
  • Sifflet de secours
  • Un bout de cordelette (pour faire sécher des vêtements, rafistoler quelque chose…) 
  • Carte de randonnée + stylo
  • Téléphone portable chargé + batterie portative
  • Go Pro + carte SD
  • Papiers d’identité
  • Espèces (très peu de refuges prennent la C.B)

 

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BIEN DORMIR

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En refuge :

  • Boules Quies
  • Drap de soie

En plus si vous bivouaquez :

  • Tente légère de bivouac (type MSR Hubba Hubba) ou tarp pour les plus aguerris
  • Matelas léger et suffisamment épais (type Thermarest)
  • Duvet (température confort à adapter en fonction de la destination et de la saison)

Pour les amoureux du bivouac voir l’article Je bivouaque, nous bivouaquons

 

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MANGER DES BONS PETITS PLATS

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  • Couteau multifonction
  • Briquet et allumettes
  • Nourriture 
  • Eau en quantité suffisante pour s’hydrater, faire la cuisine et l’hygiène du corps (minimum 2 litres par jour)

En plus si vous bivouaquez :

  • Bloc bois allume rapide
  • Réchaud (vérifier la cartouche avant de partir pour ne pas tomber en panne pendant le trek)
  • Popotte avec à l’intérieur : couvers, verre, éponge, condiments (sel, poivre, huile d’olive)
  • Sac poubelle ou petit sac plastique type Ziploc

 

 

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RESTER PROPRE ET PARER LES IMPRÉVUS

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Hygiène : 

  • Toilette personnelle (brosse à dent, dentifrice, crème hydratante, savon bio)
  • Crème solaire
  • Lingette de douche ou gant de toilette
  • Papier toilette
  • Serviette séchage rapide

Pharmacie :

  • Pastille de décontamination de l’eau (type Micropur ou Aquatabs)
  • Homéoplasmine
  • Médicaments (Paracetamol, Spasfon, Vogalen)
  • Crème anti-inflammatoire
  • Ciseau
  • Sparadrap
  • Lingettes désinfectantes
  • Sérum pour les yeux (type Nutrivisc)
  • Compresses
  • Pansements
  • Patch brûlure
  • Couverture de survie

 

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MONTER EN TOUTE SECURITE (HORS ESCALADE & ALPINISME)

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Si vous prévoyez l’ascension d’un sommet de randonnée, ce matériel de base vous permettra de sécuriser certains passages délicats ou de mettre en place un assurage direct si une personne se trouve en difficulté (voir le guide Alpinisme et Escalade pour les techniques de base et l’article Safety first) :

  • Une corde d’escalade de 30 mètres (type Millet Approach)
  • Une paire de mousquetons 
  • Deux anneaux de sangles

 

 

Textes (c) Benoit Malot – pictos (c) 123rf.com – depositphotos.com

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